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秋季饮水注意事项,80%的人都不知道

2019-09-06 00:00:00    来源:http://www.hnbilai.com/    点击:836    喜欢:0

  秋季饮水六大须知,80%的人都不知道:

  1、温水代替凉水

  尽量饮用10-30摄氏度之间的温水。由于气温逐渐下降,若在口渴时继续喝冰水,则容易引起感冒、发烧、头痛及肠胃腹泻等各类疾病。


秋季饮水注意事项,80%的人都不知道


  2、少喝高糖的饮料

  许多人在运动后,选择补充冰凉可口的碳酸饮料,觉得口感很“爽”!但其实,这些高糖分、高热量的饮料并不能代替白开水的作用!市面销售的大部分甜味饮料内都含有糖精、香精、色素等成分,长期喝这一类水不仅会造成人体新陈代谢的负担,还会增加肥胖以及肾脏等脏器负担,同时有可能引发心脑血管疾病,危害人体健康。

  3、切忌“豪饮”

  在干燥的秋季到来之时,许多人口渴后大口喝水,一会儿就解决一瓶水,这种方式是不正确的,容易引起肠胃痉挛或者腹胀。我们应该要小口喝水,慢慢吞咽。

  4、早喝不晚喝

  睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

  5、喝水也“吃”水

  黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

  6、秋季易干燥,补水更需要喝纯净、健康的水。

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